Nie sprawdzałem, ile to mi da po rozpisce dni, ale po odbloku chcę zacząć kolejny cykl z Testem i co? Bez Mety, czy jakoś ją wkomponować, bo teraz brałem na czuja (wie, wiem, że to źle, ale słucham swojego organizmu i przerwałem, gdy coś działo się nie tak). Po moce, nie powiem, zaokrągliły mi się bary, ale i wątroba zaczęła pobolewać. OK, to tyle [...]
Rozgrzewka, serie, progresja - to wszystko rozumiem.. kolejność ćwiczeń na dane partie również.. Jednak nie wiem jak zrobić taki plan abym się nie przetrenował po miesiącu.. wiem jak ustalić partie w jaki dzień, wiem jaka kolejność mięśni ma być.. Jednak nie wiem jakie ćwiczenia ze sobą połączyć. Wiem, że plan ma być krótki a porządny, składający [...]
Nie 130 kg to moj max jade teraz trening na sile wiec moze po bedzie lepiej ale klatka zawsze byla moja pieta achilesa, winka nie chce bo az o taka jakos mi nie chodzi. Dlatego metka bo w polaczeniu z npp i propem daje dobra jakos. Nigdy nie bralem metki w takiej konfiguracji ale teraz sprobuje. Winko na przyszly rok zostawiam. Podczas ostatniego [...]
Ja tam nic do saa nie mam , typer poczytaj se np. o oxandrolonie Jak chce ktos koksowac neich to robi ale niech ma pełną świadomośc tego co robi i sie uchroni przed sajdami Co do ich lecznia to kazdy organizm inaczej reaguje np. w mej klasie mam typa co koksuje bezmyslnie , melanzuje , zazywa dragi (jara i piksy) i nic mu sie nie dzieje , a ja [...]
[...] zabrania wielką torbę z narzędziami, innymi częściami na robotę i z prostego względu nie mam poprostu miejsca w torbie. Wracam o 14:30 i rozpoczynam trening (chyba, że jest jakiś powód, że dopiero wybiorę się na trening za godzinę lub dwie to wtedy jem białko + tłuscze - bez węgli. Dokupiłem sobie solo - johimbinę, synefrynę i kofeinę i od jutra [...]
jeszcze jedna prosba pracuje calymi dniami i nie mam mozliwosci przyrzadzania sobie skomplikowanych posilkow.wiec jak siedze w domu to sie dostasuje a jak jestem w pracy to czy sa jakis "zamienniki" oprocz tego czy macie jakis pomysl na pozbycie sie oponki??jak juz pisalam wyzej stosuje szostke weidera ale jak to ma mi tylko powiekszyc [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE choć moja domowa całkiem dobrze wyposażona sztanga olimpijska + 110kg, sztanga zwykła i łamana, sztangielki + 50kg, ławka regulowana, stojaki, czajnik 12 kg, box, kółka gimnastyczne, bowerband zielona, fioletowa, czarna, piłka, i mąż obiecał drążek :) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. \ [...]
Panie Panowie, a w szczególności qazar proszę o opinie (próbuję w róznych miejscach to konsultować ale jakoś licho idzie) Dieta wyglada nastepująco Waga 79 Wzrost 175 B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, [...]
Hubert81 - tak wiem, prawda boli. :) Antos098 - jak zwykle nie masz nic ciekawego do powiedzenia poza leczeniem własnych kompleksów przez obrażanie innych osób. :) erwinoos - po roku ćwiczeń dopiero stwierdziłeś, że efekty są mizerne? ;) Jeśli będziesz popełniał takie błędy przy FBW jak rezygnacja z podstawowych ćwiczeń również będziesz miał [...]
[...] mi w tej chwili nie zależy, bo i tak wszystko praktycznie z cyklu straciłem i żeby zrobić nowy z pożądną dietą i treningiem chce spalić fet który mi zalega i chce to zrobić jak najszybciej! Ewentualnie chce zastosować helios - nowy środek firmy db pharma, który za niedługo wejdzie na rynek. Jest to clen z johimbiną wstrzyliwany podskórnie [...]
Nikt tu nie chce sie klocic, to jest dyskusja bo to jest Sportowe Forum Dyskusyjne jak bys nie zauwazyl Meta_rulez dzieki za poparcie pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham [...]
[...] wegli bo staram sie stosować do low carb. CO do siłowni mam z glowy. Znów mi sie dysk przemiscił ledwo dzis siedziałam tak mnie bolało. Jakbym sobie zrobiła taki trening jak ty mi napisałas to bym z łózka nie wstała xD Pozostaje tylko basen.;/ A licze tak 130*5.45=708 130*9.45=1228 40*4,1=164 Wsumie 2100 xD jakos tak;D CO do diety to chyba [...]
[...] znalazłam nie chce go kupowac bo jestem na low carbie tylko że byłam w knajpce chinskiej i tam takowy był w zupie xD także chciałam chociaz na oko wiedziec co wchłonełam jak myslicie czy po czy po 2.5 tyg na low carbie moge przejsc na zbilansowaną jakos tak i nie odbije mi sie to echem specialnym??? Jestem tak wredna że to przechodzi ludzkie [...]
Garść ciekawszych z mojego pov transferów z zakończonego zimowego okienka (w topowych ligach).Jak ktoś chce to może śmiało coś dorzucić,bo mogło sie zdarzyć ze pominąłem jakiś fajny transfer Oficjalnie:Hulk w Atlético Mineiro Bez odstępnego.Szkoda że tak naprawdę nigdy nie było mu dane się zaprezentować w topowym europejskim klubie. [...]
[...] Barcelona Obaj przychodzą za darmo Po pierwszym nie bardzo wiem czego mozna sie spodziewac,bo go praktycznie nie widziałem w akcji.Natomiast Duńczyk co go olgądałem to walił jakiegoś babola... .Mam nadzieje ze dali sensowne pensje im i chłopy dojada na odpowiednim poziomie sportowym.No i czekamy na dalesze ruchy Oficjalnie:Jesus w Arsenal FC [...]
[...] 3-0 to chyba za duzy wynik... bylismy lepsi, ale 3-0 to jest lekki pogrom, a chyba nie zasluzylismy na to, by pogromic Ekwadorczykow. Z reszta warunki wszyscy widzieli jakie byly...na pewno to nie byly warunki do grania w pilke...ale smiesznie sie ogaldalo ;) pilka platala niezle figle edit: "W reprezentacji tego nie widzieliśmy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2041kcal Jeszcze nie miałem czasu dokładniej posiedzieć nad tym, ale mniej więcej jest chyba OK, do kanapek można dodać masełko i wtedy trochę tłuszczu nadrobię, a na białko jakąś odżywką lub czymś. A wy co o tym myślicie? Od razu mówię że nie chcę zrobić z siebie nie wiadomo co, ale jak już się brać za ćwiczenie to żeby było chociaż minimalne [...]
[...] są pieniądze, ale chciałbym, aby była dobra równowaga między rundami na torach starych, za którymi kryje się bogata historia, a zupełnie nowymi obiektami, które wyglądają jak ten tutaj w Abu Zabi. F1 to mistrzostwa świata, więc dobrze się dzieje, że są one rozgrywane w różnych krajach i miejscach różnych kulturowo. Nie miałbym nic przeciwko 20 [...]
30.07.2018 Od jutra na pełen gaz. Planuje wszystko ustawiać sobie już na tip top. Będę starała się trenować o normalnych, ludzkich porach, czyli tak jak lubię najbardziej, po pierwszym lub drugim posiłku. Dzwoniłam dziś po endokrynologach i usłyszałam terminy na grudzień… (i to prywatne wizyty) jakiś dramat. Jutro od rana planuje skoczyć po [...]
[...] stawiam na ciągły rozwój. Nie chce stać w miejscu. Myśle że każdy sportowiec pragnie stawiać poprzeczkę coraz wyżej. Moje nogi rok temu były już wystarczająco rozbudowane jak na Polskie kryteria bikini... ale czy muszę patrzeć na Polską scenę? Dla mnie nie jest sukcesem startować w jednej kategorii przez kilka lat i ciągle wygrywać bez [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
